εταιρικά νέα για Ένας ελεύθερος τρόπος φαρμάκων στη χαμηλότερη πίεση του αίματος

Πονοκέφαλοι, κόπωση, δύσπνοια και πόνος στο στήθος είναι όλα συμπτώματα που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση.Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα είναι επίσης κοινά και μπορεί να οφείλονται σε στρες ή άλλους παράγοντες που κάνουν τους ανθρώπους να παραβλέψουν την πιθανότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.Δυστυχώς, περίπου το ένα τρίτο των ατόμων με υπέρταση δεν γνωρίζουν την κατάστασή τους, γι' αυτό και η υπέρταση αναφέρεται συχνά ως ο «σιωπηλός δολοφόνος».

Μακροπρόθεσμα, η παράβλεψη των συμπτωμάτων της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική ανεπάρκεια και προβλήματα στα μάτια.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεστε φάρμακα για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των πιθανών κινδύνων για την υγεία.

Η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή τροφών που μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση μπορεί να είναι μια λύση χωρίς φάρμακα, ακόμη και για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας με περιορισμένη κινητικότητα.

Τα καλά νέα είναι ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προληφθεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή με τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης, μιας ισορροπημένης διατροφής και αποφυγής τροφών που μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.Ένας διατροφολόγος εντόπισε πέντε τρόφιμα που συνήθως θεωρούνται υγιεινά, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιβλαβή για τα αιμοφόρα αγγεία, όπως οι ελιές, οι σούπες, το λάδι καρύδας και οι χυμοί φρούτων.

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθώς το αλάτι προκαλεί κατακράτηση νερού στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο όγκο αίματος και υψηλότερη πίεση.Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόσληψη αλατιού και να προσέχετε για μη ύποπτα τρόφιμα που μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου, όπως ελιές, σούπες και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Το λάδι καρύδας θεωρείται συχνά μια υγιεινή εναλλακτική σε άλλα έλαια, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι πλούσιο σε κορεσμένα λίπη, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.Οι χυμοί φρούτων, οι οποίοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ελεύθερα σάκχαρα, μπορεί επίσης να είναι ανησυχητικός, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Συμπερασματικά, μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά ενώ παρακολουθεί την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση της καλής υγείας.